Магистр народной медицины

Меню сайта

  * Главная страница
      
       Школа здоровья
  
     Отзывы
  Доктор Диана эксперт
    на ТВ  видеоархив
   * Рен ТВ
   
 Как правильно соблюдать режим питания:
 
 МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ, ОБЕДОМ И УЖИНОМ ПИЩУ
                            НЕ ПРИНИМАТЬ!
          ЗАВТРАК  -  ДО 9.00 ОБЯЗАТЕЛЬНО!
          общий объем завтрака 200 гр
          ОБЕД   -  С 11. 00  ДО  14. 00 ОБЯЗАТЕЛЬНО!
          общий объем обеда 400 - 450гр.
          УЖИН  -  В 18.00 ДО 19.00  ОБЯЗАТЕЛЬНО!.
          общий объем ужина 200 -250 гр.  
 
Зеленый чай и вода без газа без ограничений и не входит в объем!
Закончить прием любой жидкости  в 21.00 час.
Питание трех разовое Обязательно!!!
 
Что можно:

БЕЛКИ.

 свежий), - Жарить шашлык (без соли, не маринованный- 

- Варить, Коптить, Запекать 

  200гр,..- курица и рыба мясо 150 грза один прием   -  Количество   

  в обед

- мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи,

кальмары, раки.  - креветки,

ОВОЩИ.

Все свежие, тушеные, жаренные.  

- огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая,

- зеленый горошек, капуста (брокколи, цветная), перец болгарский,

- зелень: петрушка, укроп и другие,

- тыква грибы,

- морковь, свекла (только свежая),

(репчатый, зеленый), чеснок (только в приготовленном виде)  - лук

салатов и пр.200гр Один прием составляет  

можно свежие и тушенные; на обед 

ужин только тушеные, гриль, паренные на 

 

ЯГОДЫ И ФРУКТЫ .- только на завтрак

Все ягоды свежие (свежее, замороженные) 

яблоки (только запеченные), груши, хурма, персики, абрикосы, киви, цитрусовые  -

утрадо 9.00по одной штуке в день  

- ананас, вишня, черешня, арбуз 

100-  по 150 грамм в день, только утром

 

ЖИДКОСТИ

 чай зеленый. Цикорий (1 ч. л. только утром)- 

- морс, компот (с использование сахарозаменителя),

с утра,200 гр.  )- соки (без сахара

- обычная питьевая вода (без газа),

только на завтрак кефир 200 гр. -      - 1,5% или 0,5% жирности 100 гр.   все кисломолочные продукты 

до 9 утра.  по 2-3 дольки  - шоколадные конфеты более 75% какао 

в 20.оо-21.00 часов.  - 200 гр. Горячего молока

Белого сухого вина 1 раз в неделю до 21.00. - 200 гр. 

 

 И ЖИРЫ.МАСЛО

растительное без холестерина, сливочное масло (в обед 30 гр)  -

сметана не более 10 % жирности  -

(2 ч. л. в день в неделю 2 раза в обед)

в обед.1 яйцо и 100гр СЫРА до 40% жирности. Утром или   В 1 раз неделю можно добавить

 

КРУПЫ, зерновые и бобовые:

- рис, пшенка, бобовые и др., кукуруза, геркулес, мюсли (не сладкие) не более 200 гр.  
- только в обед Все каши 

-гречка (200 гр. можно заменить один прием пищи до 18.00 часов.)

 

   ПРИМЕЧАНИЕ:

1 раз в неделю до 9.00 утра - сладкие кондитерские изделия, мороженное, торт или пирожные 100 гр. - по 1 штучке 

 

ИСКЛЮЧИТЬ!!!

БЕЛКИ:

- колбасы, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое масло, крабовые палочки. (все жаренное, особенно), икру консервированную и засоленную.

 

(сырую и КВАШЕННУЮ)КАРТОФЕЛЬ и  КАПУСТУ БЕЛОКАЧАННУЮ ОВОЩИ:  

 

ФРУКТЫ:

- консервированные все, соленое.

- авокадо, бананы, виноград, сухофрукты, дыня.

- жевательную резинку, газированную воду.

 

НЕЛЬЗЯ

АЛКОГОЛЬ ( ПИВО В ОСОБЕННОСТИ ВЫЗЫВАЕТ ЭФФЕКТ БРОЖЖЕНИЯ)

- кофе, черный чай.

- прием жидкости (любой) после 21.00 ч.
 
Вход на сайт


 Контакты
Запись по телефону:
 +7 (985) 157-06-88 
в будни с 10.00 до 18.00


«  Апрель 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30


Copyright MyCorp © 2018
Конструктор сайтов - uCoz